有的母亲在孕期盆骨痛起来都不可以走路，大概腰都直不起来，那孕妇盆骨痛如何缓解呢，下面跟随记者一块详细了解一下吧。
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孕妇盆骨痛如何缓解
1、用支撑带
专家建议所有些孕妇，在怀孕期间可以通过用支撑带的办法来有效的防止与缓解骨盆痛，特别是一些疼痛症状比较明显的孕妇，更应该尽快用支撑带。
它的主要用途是固定耻骨联合，从而降低活动时移位。但在初次用支撑带的时候应该注意，最好是在大夫的指导下进行，以免致使腹部遭到重压，从而引起各种不适症状。同时在用支撑带的时候还应该注意，在晚上睡觉的时候最好是脱掉睡觉，以免在睡眠过程中由于不好的的姿势而致使支撑带扭转，从而压迫腹部。
2、注意平时行动
出现盆骨疼痛等症状时，这时千万不要强忍疼痛，假如一些动作叫你感觉到盆骨痛的话，那样这时应该尽可能的防止少做这类动作，最好是防止腰部用力。假如你没注意而让这种疼痛恶化下去的话，不只会出现有各种不适症状，同时还可能需要很久才能恢复。
譬如以下几种状况需要给外注意：
①起居要有规律，可以侧躺，也可以在后背得到较好支撑的状况下适度坐直，这类姿势都能够帮助缓解疼痛。
②防止仰躺或者瘫坐，特别不要让腿伸直。
③不要举重物或者推物体。
④穿衣时，要坐着穿。先把裤管套到脚上，然后站起来穿上。不要试图站着穿长裤、短裤或者裙子。
⑤有时睡在软一点的地方会感觉好一点。可以在褥子下面垫上一床羽绒被。
⑥要常常变换姿势。不要长期维持一个姿势不动，特别是坐在电脑桌前或是看电视的时候，应该每隔45分钟起来活动活动。
3、多休息
孕妇在怀孕期间应该多注意休息，特别是在怀孕6-8个月期间，这时因为胎儿的渐渐增大，因此孕妇的活动也就愈加笨拙与遭到限制了。因此常常常坐下来休息是很有必要的，如此可以缓解腹部与腰部的疲劳。
但在坐下时应该注意，应该尽可能的直立背部，并且给背部一个非常不错的支撑，如此可以防止腰部用力。而且虽然说要多休息，但也不要长期的卧床休息，如此必然会致使盆骨痛的状况愈加明显。同时还应该注意防止提举或推重物，这类都会让孕妇腰部疼痛的症状愈加明显。
4、适合训练
进行有规律的骨盆底部肌肉训练和下腹部训练，能够帮助降低怀孕对后背和骨盆导致的重压。每次的运动量要小，但要常常运动。或许活动后，疼痛并没立即缓解，只有在晚上或上床睡觉将来，你才会感觉到当天的活动所产生的影响。
具体做法：下腹部训练要保证安全，不要太剧烈。手和膝盖着地，使后背大致维持水平状况。先吸气，然后呼气，呼气的同时收紧骨盆底部肌肉，同时缩短下腹部。缩短要保持5～10秒钟，缩短时不可以屏息，后背不可以移动。训练结束时慢慢放松肌肉。
5、防止爬楼梯
家住高层的孕妇应该尽可能的防止爬楼梯，而改用电梯出行。假如非要爬楼梯的话也应该注意，最好是一次迈一个台阶，并且最好是将比较有力或便捷的那条腿踏上台阶，然后再迈另一条腿。必须要防止使双腿持续分开的动作，不然的话或许会摔倒。#p#副标题#e#
孕期怎么样预防骨盆痛
1. 站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩稍向后落下，防止长期站立。
2. 坐时后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要长期坐无依赖的板凳。
3. 行走时全身放松，不穿高跟鞋。
4. 睡眠可使用蜷曲侧卧睡姿，仰卧时将枕头垫于膝关节下。
5. 假如孕妈咪天天的站立时间有4-5小时，腰盆酸痛受不了，可以白天用用护腰带，或许会起到非常不错的成效。
期望以上的办法可以帮助到孕母亲们。
