在孕晚期的时候孕妇的承受力愈加的大，因此在睡觉的时候会感觉到非常大的不适，孕后期有时会出现尿频与做噩梦的状况，白天腰酸背痛也是睡不好，孕后期怎么样睡好呢?孕晚期有什么睡眠问题?孕期尿频如何解决?下面wed114结婚网记者为大伙带来详细内容，大伙一块儿看怎么样缓解孕后期的症状，拥有一个好的睡眠吧。
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孕晚期有什么睡眠问题
孕母亲的肚子在后期更大，只须躺下来，无论左躺右躺就是不舒服，由于肚子会上顶，有时还会导致呼吸困难;怀多胞胎的孕母亲睡眠困扰将愈加明显，由于肚子会大上很多，不舒服的感觉会成倍地袭来。
尿频
怀孕初期与后期是尿频情况最紧急的阶段。怀孕晚期，被胎儿、羊水和胎盘充满的子宫将更进一步地挤占膀胱的空间，致使蓄尿功能降低，导致孕母亲尿频，即便没尿液也会有尿意，使其不能不从睡梦中起来;有的孕母亲则会出现泌尿道感染，紧急者甚至会有发炎情况。
缓解办法：
天天水分总摄取量应为2000cc左右。白天时可多摄取水分，而晚餐过后则防止喝水或饮料，以降低夜间排尿状况。
除此，睡前记得排空膀胱，这也是训练盆底肌的好机会，动作可参考「凯格尔运动」。
有的孕母亲担忧尿频而刻意降低喝水，但如此做事实上会增加感染的风险，紧急可能引发早产等风险。
因为女人的尿道较短，本身就易产生感染。再者，怀孕后，黄体素增加让输尿管平滑肌缩短变差，引起输尿管扩张，加上怀孕后期子宫变大，将输尿管往外推挤，使得尿液不完全从肾脏输送到膀胱，甚至尿液滞留或逆流，容易导致膀胱里滋生的细菌堆积或逆流感染输尿管及肾脏风险。
噩梦
孕晚期，孕母亲的小睡和夜间睡眠大多数是迅速眼动睡眠，这本身就是一个多梦和易醒的睡眠状况。
部分孕母亲进入怀孕后期会愈加紧张，处于高重压状况中，担忧生下来的孩子会有缺点或产后应该怎么样携带孩子等，天天东想西想，致使日有所思、夜有所想，导致晚上会出现让人惊恐的梦境。
缓解办法：
定时作息，劳逸结合，培养有规律的睡眠习惯。心情愉快，情绪稳定，维持心理平衡。
睡觉前做一些放松的事情。如：在温水中浸泡15分钟，或喝一杯温暖的无咖啡因的饮料，如牛奶。睡前入厕，排空膀胱，然后温水洗脚后安睡。
安静整洁，空气流通。#p#副标题#e#
孕晚期有什么睡眠问题
腰酸背痛
每10个孕妇当中至少有9个会感觉孕期腰酸背痛，由于人类是脊椎动物，平时在提重物时自然就会向前倾，孕母亲则像是一直抱着一颗非常重的篮球，若想挺直往前倾的身体，脊椎就需要要愈加用力撑住，等到怀孕后期胎儿重量渐渐增加，状况将会加倍紧急。
缓解办法：
弯曲着膝盖侧卧对大多数孕妇来讲可能是最舒适的睡眠姿势。这个地方可以使压迫在从腿部返回心脏的大静脉上的重压转移。而很多专家推荐的左边卧位可以帮助促进经心脏、胎儿、子宫和肾脏的血液循环。此外，还能解放肝脏承受的重压。
若想缓解臀部疼痛，可以在腹部下或两腿间垫一个枕头。同时，一个折叠的枕头或是卷起的毯子填满后背和床垫的空隙也可以舒缓重压。在原有些床垫上铺一层鸡蛋棉按摩床垫也可适度地减轻臀部疼痛。
在怀孕期间，推荐使用较坚固、透气的床铺或床垫。
不宁腿综合症
不宁腿综合症的症状是腿部感觉会有爬行感、虫爬感、疼痛感、瘙痒感、针刺感或其他没办法辨认的不舒服感觉，特别是晚上或静止时状况会更紧急，需要要透过走动才可以去除不适感，致使孕母亲整晚辗转难眠。依据统计27%的孕妇有不宁腿综合症，一般在产后10天内，症状会渐渐消失。
缓解办法：
弯曲或拉伸腿部、进行按摩、用热水袋或洗热水澡等可以缓解症状。咨询大夫补充营养品的问题，如铁、镁、维生素B12或叶酸。
以上就是wed114记者为大伙推荐的孕晚期有什么睡眠问题的详细内容，期望能帮助到各位有需要的朋友们。
