除去各种自制祛斑面膜，其实食疗也是一个很好的办法，所谓内外兼调，双管齐下才是硬道理。这里就为准新娘们推荐美白祛斑菜谱，一块儿看看。
第一天：餐前西红柿
餐前一个西红柿，美白、健康又漂亮。西红柿是维生素C的大宝库，因此是美白的健康食品。维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效降低黑色素的形成，从而达到使皮肤白皙、黑斑消退的成效。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，不少明星也曾透露了西红柿美白的偏方。
第二天：海带猪蹄汤
猪蹄中含有很多的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的秘籍。1日三餐需要的胶原蛋白摄取量为5000mg，假如少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得冰肌玉肤起来。而海带中含有较高的锌元素，可参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有益于毛孔的通畅，还能降低角质的积累。
第三天：鹌鹑蛋枸杞加米酒
这不但一道口味最佳的美食，更是一道美白的大餐。热爱美容的女性们可将它作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一块煮，它还会产生有益于女人皮肤的酶类与活性物质。而枸杞子能滋补肝肾，其中含有些维生素A与米酒相结合能促进营养价值的吸收，女人食用后脸色愈加滋润动人。
第四天：猕猴桃色拉
猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有很多的维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，能够帮助消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
第五天：黄瓜粥
粥是不少女生喜欢的食物，由于粥不但简单易做、口味清淡，还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降暑的不二选择，最好天天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和少量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质与芥、磷、铁等营养价值。常常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
第六天：山药青笋炒鸡肝
这是一道合适身体虚弱的女生食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不比鸡肉营养差，反而含有很多的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不只有益于雌激素的合成，还是补血的最佳选择食品。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是非常不错的美容蔬菜。将三者混合，具备调养气血、改变皮肤的滋润感和色泽有哪些用途。不过应该注意的是，在吃这道菜时，绝对不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。
第七天：薏仁牛奶粥
相信大伙对薏仁的美白成效肯定不会陌生，它被不少专家誉为美白的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，有使皮肤光滑、降低皱纹、消除色素斑点的效果。此外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效,同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的成效。而在薏仁粥中加入牛奶则使此款粥品的美白成效更胜一筹，两者结合无疑是美白食材上的强强联手，保证你喝了将来又美又健康。
