产后不少女人身材本来非常苗条，但因为生孩子，体形都变了，不少爱美的女人都期望自己能快点恢复成以前的身材。下面要给大伙推荐产后怎么样瘦肚子最快，一块儿看下吧!
产后背部疼痛如何治疗 产后落下月子病如何调理
1、产后怎么样瘦肚子最快
1、站立扭腰
这个可以在中午或者晚上训练。假如在看电视，可以再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰100下，天天都坚持，保证能助你丢掉小肚子!
2、缩腹走路
平时走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对腹式呼吸法应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。如此能够帮助刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。
3、捡豆子
天天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰把豆子捡完等于做了200次弯身下腰，坚持一两个月，瘦肚子成效明显。
4、早上空腹喝水
产后母亲超级容易便秘。便秘是什么原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而致使大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水，能够帮助消除便秘。由于夜间肠胃处于休息状况，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平常快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。
5、晚上六点前吃晚餐
专家说睡前4小时吃晚餐就困难发胖。但假如已经有小肚子的人，可以将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，如此腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。
6、饭后靠墙站
晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、后背、腿部、腰部、头、脖子等都尽可能贴紧墙面，最初可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会非常非常累，肌肉发酸，但必须要坚持，15分钟后就能解放了。这个办法不只能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!
7、海盐按摩法
洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐可以促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰节缩小了喔!
8、床上转体操
平躺在床上，双手交叉放在胸前，后背紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左边转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右边，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰成效非常快就能看见!据了解这套看上去的简单的动作也是尼可基曼保持嫚妙身材的秘密!
9、转呼啦圈
转呼啦圈可以说是非常不错的瘦肚子的办法，而产后的母亲减肥的难题就是在肚子这一方面了，通常来讲，产后都是肚子比较多赘肉，所以进行呼啦圈运动是最好的选择，但应该注意的是：不要在刚吃饱就转呼啦圈，如此对胃会非常不好，甚至会引起消化不好的。
10、中药瘦小腹
中药可以调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能与有发汗成效的中药会有很好的成效。但注意必须要选择与自己体质吻合的中药瘦腹成效才会好喔!#p#副标题#e#
2、产后瘦肚子饮食上有哪些原则
1、天天吃水果和蔬菜
收腹不能离开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不只容易产生饱腹感，还能帮助降低吃甜品的欲望。除此之外，多吃富含纤维素的食物，可以有效治疗便秘，而便秘则是长小肚腩的元凶之一。
2、多喝水
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，可以促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，降低小肚子出现的机会。
3、多喝汤
汤类味道鲜美容易消化和被吸收，还能促进乳汁分泌的状况，如：鲫鱼汤、猪蹄汤、红糖水等。应该注意红糖水不可以超越十天，红糖水饮用的过长会致使恶露中的血量增加，致使产妇出现慢性失血的状况，出现贫血。但汤饮要适度，预防产妇出现奶胀的状况。
4、离得远远的酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是导致腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却非常高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。除此之外，酒会提升身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
